让我们来看看你花了多少时间阻碍腰腿的血液循环：穿高跟鞋、习惯开车、久坐、玩电脑.腰酸腿疼的时候，不妨练一下前屈瑜伽。它可以拉伸你的胫骨和肋骨到肌肉，改善你的腰部和腿部的血液循环，动作简单易学。即使你没有长期练习瑜伽的朋友，你也可以在睡前和早上起床。

练习前屈

1、坐姿，双腿伸直放在身体前方。

2.双手放在大腿两侧，手掌撑地，吸气，感受腰部和背部被拉伸，脚背绷直，脚尖朝上。

3.呼气的同时，双手慢慢下滑，上身前倾。双手尽量伸到脚前，背部挺直。

4、深呼吸5次，吸气还原。

经验分享：在练习这个动作的时候，需要注意的是胫骨和肋骨确实感受到了拉伸的感觉。双脚要伸直并拢，双脚不要离开地面，脚尖向下(像芭蕾舞者伸展脚尖的动作)避免呈“V”字形。

今日热点：练瑜伽已经成为一种健康时尚的潮流。练瑜伽是为了减肥、减压、美容还是疗养？过来看一看.【进入瑜伽频道】

双人瑜伽：纠缠快乐，掌握两次瑜伽技巧，1分钟就能减肥。瑜伽让你告别背痛。瑜伽呼吸法：“恶意”可以减肥。两个动作让你拥有纤细的腰身。夏天练瑜伽让你在床上大显身手，一起做。恶搞的面部瑜伽OL看起来坐着动就能掉腿。女人必读：实用瑜伽瘦腰大法