清晨瑜伽唤醒能量

适合清晨练习和身体感觉僵硬的时候。

运动目的：唤醒身体各个关节，让身体各个部位在短时间内得到拉伸和热身。动作主要是针对拉伸四肢脊柱和全身肌肉。

这组动作包括软化脊柱的练习。一、前屈和后屈练习，呼吸顺序为：呼气-前屈-吸气-站立-呼气-后仰，完成4次呼吸，后屈动作中保持4次深呼吸，前屈动作中头靠膝盖时也完成4次深呼吸。

中午，瑜伽能量增加。

适合上午或下午练习。

运动目的：可以刺激身体产生能量，使人充满活力。动作主要练习关节和肌肉控制。

这组动作主要是加强腿部的力量和柔韧性。动作简单，真的很容易有成就感。

另外需要提醒的是，每一个完整的体式都是由“左右”部分组成的。

每个姿势保持四次呼吸。