其实更多的是“聚集”而不是推广。因为它的主要作用应该是让两个乳房更紧凑，扰乱中间。因为很多人的乳房因为内衣和睡姿不合适而两边长，呈八字形。非常丑。所以通过这个简单的动作就达到了聚集的效果。具体行动：1。你可以坐在瑜伽垫上，坐在椅子上或者站着。

2、身体挺直。把你的手掌放在一起。放在胸前。我开始拜佛了。

3.然后让两只手的手掌开始慢慢的互相推动。因为推的时候力度是一样的，手掌还是保持原来的位置和姿势。但是你可以发现，在努力的过程中，两个乳房的肌肉正在向中间聚拢。

4.当你用力的时候，你可以深呼吸。这个动作你随时都可以做，有时间就天天做。而且要长期坚持，聚拢和提拉对乳房同样重要。