第一课：永不厌倦防晒

有没有可能越晚用抗衰老产品越好？最大的抗衰老工程就是防晒。如果你坚持每天使用防晒霜，你的皮肤不会因为阳光而老化。

十几岁不注意防晒的人，20岁以后更要注意。最好有SPF15的广谱防晒功能，可以同时抵御包括UVB和UVA在内的太阳伤害，这是导致皮肤老化和皮肤癌的罪魁祸首。至于晚霜，可以用类维生素A的产品。

每天用防晒霜真的很麻烦。有时候真想偷懒。比如阴天不一定要涂防晒霜吧？

答案是：绝对不会。可以不化妆，但是一定要涂防晒霜。纽约大学临床医学副教授DorisDay称防晒霜为日霜。她说，“再厚的云层也挡不住UVA和UVB，即使是阴天也要涂防晒霜。”

第二课：抗氧化

抗氧化是抵抗衰老的关键护肤步骤。现在市面上含有抗氧化成分的乳液和面霜种类繁多，令人目不暇接。但是，它们的作用是一样的：减少外界环境中的自由基对皮肤的伤害，包括紫外线、烟雾、香烟。好的抗氧化产品应该把伤害降到最低，改善皮肤状况。

最有效的抗氧化成分是咖啡豆中含有的根皮素，由维生素C和阿魏酸组成。含有艾地苯醌成分的产品在睡前和早上区分护肤品，有助于各类护肤品发挥最佳作用。

第三课：万能的维生素a

现在的美容产品，大多都含有功效很强的维生素A或类视黄醇。而通常能在专柜买到的常见美妆产品中所含的维生素A，由于是和很多其他活性成分一起作用的，所以针对性不是很强。如果你要求的护肤效果只是改善肤质，延缓衰老，那么这样的产品就能满足你的需求。

如果自己的皮肤问题比较严重，比如皱纹很深，过度日晒等。就需要使用药性强的产品才能达到更明显的效果。皮肤科医生开发的专业产品在这一刻会更有针对性。刚开始这类产品可能会对皮肤有刺痛感，但一段时间后，可以看到更明显的效果。在国外，有很多这样的品牌，出国就能买到，比如RoC，哲学。在中国，有Philikan和Dr.Brandt等品牌。

第四课：一生都在与体重抗争

突然有一天，你会发现自己的皮肤状况不如以前了。你害怕吗？皮肤的衰老来得这么快。而且一个不可思议的事情是，回顾最近，你有没有经历过体重的大起大落？

保持皮肤光泽最经济最直接的方法就是保持体重。节食或减肥很容易使皮肤松弛，失去弹性。迈阿密大学皮肤病学助理教授PatriciaWexler经常建议人们保持目前的体重，因为减肥后容易反弹，减肥后又继续减肥。这里的意思绝不是说你要放弃减肥，而是尽量避免反复减肥来减少给皮肤带来负担的可能性。当你达到一个你认为满意的体重时，尽你最大的努力去保持它。

第五课：颈线，女性年轮

有人说，“一个领口代表10岁，你有几个领口代表你多大。”这种说法有点刻薄，但确实有警示作用。其实大部分可以用在脸上的护肤品也是适合颈部的。当你每天在脸上擦护肤品的时候，不要忽视脸颊以下的部位。投资颈霜，自然更有针对性。注意你的姿势。比如不要经常低头，不要躺在床上看电视看书。这些不良习惯会导致颈纹加重。

如果想看到立竿见影的效果，最好求助肉毒素。肉毒杆菌毒素可以通过减少肌肉活动和放松靠近颈部的脸颊下的肌肉组织来减少颈部的下垂脂肪和水平线。为了让颈部皮肤紧致，皮肤科医生会推荐一种仪器，通过释放超声波来提高皮肤表面温度，达到光滑紧致的目的。