夏天烈日炎炎，让人大量出汗，身体失水很快。如果不及时补充水分，体内正常的新陈代谢就会紊乱。所以夏季保健要注意补水。夏天喝水要讲究科学，盲目喝容易水中毒。那么夏天如何健康喝水呢？下面给你介绍14条夏天喝健康水的原则，让你喝到健康的水！

1.你喝水的量因人而异。

有人说一天喝八杯水就够了。其实喝多少水是没有固定要求的。比如你失水多了，就要多喝水。比如你是户外工作者，就要多喝水，或者你工作环境比较轻松，平时吃很多汤和粥，或者你水分流失少，就可以少喝。应该说，喝多少水取决于你的身体状况。健康人可以通过尿液颜色来判断什么时候应该多补充水分：正常的尿液颜色应该是淡黄色，如果颜色太深，就应该补充水分；如果颜色很浅，可能是水太多了。

对于患者来说，喝水需要因人而异。例如，心脏病患者在出现冠状动脉供血不足时，应每天增加饮水量，以免血液黏稠度过高而导致心肌梗塞的发生。然而，当患者出现心力衰竭时，他们不应该喝太多的水。因为水喝多了会增加心脏负担，导致病情加重。

2.选择“健康”的好水

良好的水条件不应含有农药、重金属、细菌等有害物质，应能均匀溶解钙等无机成分，PH值8-9的弱碱性水为宜；水温最好低于体温，约20-25；优选富含氢离子。

3.最好用开水补水。

白开水是最好最安全的补水选择。白开水进入体内后最容易被吸收，能快速代谢、调节体温、输送营养。开水最好选择40左右的温水。尽量不要喝凉开水，甚至冰水。另外，根据情况，可以补充一些果汁、汤等。