1.纳豆

纳豆中富含一种叫做“纳豆芽孢杆菌”的酶，可以溶解血栓。吃一次纳豆的效果可以持续10~12小时，所以对血栓患者非常有效。血栓形成也是导致脑梗塞的重要原因。而且，容易发生血栓的时间段是在人体入睡后的6-8小时之间。如果结合“纳豆菌”的有效时间，晚餐最好吃纳豆。

2.酸奶

人体肠道最活跃的时期是晚上22:00-2:00之间。晚饭后吃酸奶可以有效改善肠道环境，最好在睡前3小时吃。我推荐你在寒冷的冬天喝一杯热酸奶。

3.香蕉

香蕉中含有的精氨酸可以刺激人体内的生长激素，从而防止人体衰老，加速体脂燃烧。睡眠是人体分泌生长激素的最佳时间，所以晚上吃香蕉有更好的美容效果。

4.胃增汤

维增汤含有促进睡眠激素褪黑素分泌的氨基酸，对美容有很好的效果。另外，晚餐加味噌汤也会增强饱腹感。多喝加味汤不仅能健康减肥，还能快速入睡。

5.葡萄柚

柠檬、橙子、柚子等柑橘类水果含有丰富的促进紫外线吸收的成分，所以食用这些水果后，如果皮肤受到紫外线照射，很容易形成雀斑。

所以，什么时候吃，吃什么很重要。让我们一起健康饮食吧！