早餐前吃：苹果和葡萄。

经过一夜的休息，人的肠胃被激活，消化功能变弱。此时不宜食用橘子、柠檬等酸性过强的水果。早上吃苹果和葡萄不仅可以通便；它的甜味也能让你感到神清气爽，迅速恢复活力。

饭后要选择木瓜、菠萝、橘子。

午餐和晚餐时，人们往往吃得更多。菠萝中含有的菠萝蛋白酶可以帮助消化蛋白质，增强消化功能。饭后吃菠萝可以刺激食欲，解油腻。

饭后吃木瓜可以预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等症状，特别适合脾胃虚弱的人。橙子含有丰富的有机酸、维生素C等成分，能增加消化酶的活性，促进脂肪分解。

宵夜后安神：吃桂圆

半夜吃泡面汉堡伤胃，一不小心就太饱了。有些人习惯晚上饿的时候吃几片西瓜，吃一个雪梨.其实半夜吃水果不利于消化，而且因为水果含糖太多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是睡前吃纤维含量高的水果，肠胃过饱会影响睡眠，对肠胃功能不好的人更是有害无益。在这个炎热的季节，晚上饿了可以试着吃点桂圆。据《本草纲目》记载，桂圆有健脾养心的功效，还能安神助眠。宵夜吃几颗桂圆再合适不过了。