“饭后散步，活到九十九”，老刘也相信这句话。每次放下筷子，他都领着妻子在小区里散步聊天。他们认为这样不仅可以帮助消化，还可以锻炼身体，增强体质。

但是前段时间媳妇突然跟父母说：饭后走路会胃下垂！

这让两位老人很担心，因为他们的胃真的越来越不舒服了。

饭后散步早已成为许多老年人的习惯，因为他们曾经认为饭后散步对身体没有任何损害，但他们不知道这种想法是错误的。接下来，小九盘点了一些晚饭后不能匆忙完成的事情。

饭后四件事，急着做对身体不好。

1.饭后立即长时间散步。

为什么不在饭后立即散步呢？这是因为饭后运动量的增加会影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，这类人心脏功能下降，动脉硬化。如果他们饭后立即散步，他们的血压会波动。

如果你想在晚饭后散步，这不是不可能的。建议饭后休息20分钟以上。

2.饭后喝浓茶

大多数老年人喜欢饭后喝一杯浓茶，专家建议最好不要喝。

茶叶中含有大量的单宁酸，会使刚吃进去但未消化的蛋白质与单宁酸结合形成沉淀，影响蛋白质的吸收。此外，茶叶中的物质会阻碍铁的吸收，如果在长时间的饭后喝浓茶，可能会导致缺铁性贫血。另一方面，饭后喝浓茶会稀释胃分泌的消化液，引起消化不良。

3.饭后吸烟

在男同胞眼里，饭后一支烟是常态。众所周知，吸烟有害健康，尤其是饭后。因为饭后胃肠蠕动频繁，血液循环也会加快，消化系统也会正常运转。这时候吸烟，烟雾中所含的有害成分无疑会刺激呼吸道和消化道，对人体机能和组织的伤害会比平时吸烟更大。

4.饭后立即上床睡觉

很多人都有吃饱饭想睡觉的经历。值得注意的是，无论你有多困，都不要在饱餐一顿后立即入睡。饭后会出现大脑供血不足。一旦饭后马上睡觉，就非常容易引发中风。另外，吃完饭马上睡觉会影响胃的消化，不利于食物的吸收。长此以往，还可能引起烧心、胃酸反流，甚至反流性食管炎。

饭后三好习惯，健康长寿。

以上四件事不要饭后马上做，要牢牢记住。很多人会疑惑，饭后无所事事不利于健康长寿，那么饭后能做什么呢？其实饭后可以养成以下三个好习惯：

1.按摩腹部

饭后可用手顺时针摸腹部50~80次，可促进肠道蠕动和消化吸收，对便秘患者也有促进排便的作用。注意按摩的频率不需要太多，以免影响其正常功能。

2.饭后漱口或刷牙。

吃完东西记得漱口或者刷牙，既能保护牙齿，又能避免口腔口臭。吃东西时，难免食物残渣留在口中，久而久之容易引发口腔疾病。

哈佛大学和中山大学附属第一医院联合完成的一项前瞻性研究已经发表在英国胃肠病学协会官方杂志《Gut》上。该研究表明，牙周状况不健康或牙齿缺失的人可能会增加52%和43%的胃癌和食道癌风险。

3.晚饭后散步。

饭后可以散散步，可以有效促进肠胃蠕动，有利于消化，消耗多余的热量。但要注意正确的做法：吃完饭不要马上走，需要休息20分钟；不要走得太快，否则会影响食物消化；要控制步行时间，可以步行30分钟左右。

不吃饭长寿？伤害在等着你。

在日常生活中，许多人

首先会伤胃。不吃晚饭，胃里就空空如也，胃酸过多容易损伤胃黏膜。还会诱发失眠。如果不吃晚饭，睡觉时会很饿，容易使大脑兴奋，难以入睡。还会增加患胆结石的几率。如果不吃晚饭，人会长期处于空腹状态，而此时胆囊不收缩，容易使体内胆汁中的胆固醇浓度升高，从而导致胆结石。

总之，如果你想健康长寿，你必须牢记什么是你不能做的，什么是你能做的。只有做对了，才对身体好！

参考资料：

[1].《【提醒】饭后百步走、喝浓茶……这10个“饭后好习惯”会影响你的健康！》.经济日报. 2016-07-05

[2].杨普。这些习惯有助于你饭后长寿[J]。家居科技，2018

[3].《不吃晚饭的危害大！原来晚饭吃这些食物好》.山西省中医院. 2018-12-31

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