早晨是早上7-9点，是胃经活动旺盛的时期，也是早起后最适合吃早餐的时间。胃经是人体正面一条很长的经络，肚子、膝盖、脸都是胃经循行的路线。在夏冬，一些年轻人喜欢每天吃冷饮，他们伤了胃后很容易长痘痘。想要抵抗痘痘，养出好皮肤，最根本的还是要从胃经入手治疗。

胃经靠食物，早上要吃好早餐。

从童年到石矛，是人体重新分配营养的时候。早上吃早餐是为了补充晚上消化流失的营养。早上7-9点是世界上阳光最强，人体肠胃消化吸收最强的时候，所以早餐吃多了也不会胖。当身体温暖时，胃会正常循环，所以早餐最好吃一些温和养胃的食物，如粥、麦片、面食等。然后最好搭配鸡蛋、火腿等肉类食物。如果为了减肥不吃早餐，会损伤脾胃。早餐一定要吃好，吃不饱。控制在九分是最健康的。

早餐内容有讲究。

在内容选择上，健康营养的早餐应包括以下五种：富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉酱、豆浆等。富含维生素C的食物，如蔬菜、水果；富含碳水化合物的主食，如面包、馒头、花卷等。富含水分的流质食物，如米粥、牛奶、豆浆、果汁等。相反，早餐不宜选择油饼、油条、炸糕、炸馒头片等油炸食品。

最适合早餐的食物

1.全麦面包

全麦面包含有大量的维生素、纤维素和矿物质，有利于人体肠胃健康，多吃也不会发胖，而且能促进体内毒素的排泄，更有利于人体健康。同时，全麦面包不含过量的酵母，因为酵母会促进胃酸分泌过多，伤害肠胃。

鸡蛋

鸡蛋的蛋白质部分含有大量的蛋白质，所以吃鸡蛋可以补充蛋白质。美国营养学院的研究表明，在早餐中加入一点蛋白质的女性比早餐不含蛋白质的女性更能减少饥饿感。

酸奶

酸奶由纯牛奶发酵而成。乳酸菌除了保留鲜奶的全部营养成分外，还能在发酵过程中产生人体营养所必需的各种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。可调节免疫力，预防肠道感染，改善胃肠功能，促进肠道蠕动，方便排便。

4 .香蕉

香蕉含有大量的钾和镁。钾可以防止血压升高和抽筋，而镁有消除疲劳的作用。早餐吃一根香蕉，可以长时间保持能量，支持早上的工作消耗。