含咖啡因的饮料会导致脱水吗？营养学家顾中一回答了这个问题。咖啡因确实有利尿作用，但效果远不及一般利尿剂。而且一般饮料中咖啡因的浓度还是比较低的。除非大量出汗造成水分流失，否则还是能有效的给普通人的饮料补水。然而，咖啡因可能会导致一些人失眠和头痛。清水是最便宜无热量的健康饮品，每天至少消耗1200mL。