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2.不要喝太多碳酸饮料。碳酸饮料中嘶嘶作响的气泡是让气体进入你胃的方式。

不要嚼太多口香糖。嚼口香糖还会让你吞咽空气，引起胀气。

4.小心无糖食物。建议每天食用含人工甜味剂的食物和饮料不要超过2-3份。

5.限制钠的摄入。专家指出，购买食品时应注意阅读食品标签，购买每份钠含量在500毫克以下的食品，并保证每天钠的摄入量不超过2300毫克。

6.少吃多吃。尽量一天吃5-6次，但要保证食物的数量和热量平衡。

7.试试下面的防胀气食物。一些研究认为，含有益生菌的薄荷茶、生姜、菠萝、欧芹和酸奶有助于减少胀气。