番茄酱：多吃番茄的男性增加了预防前列腺癌的保护网，因为番茄中含有大量被称为番茄红素的类胡萝卜素。但令许多科学家惊讶的是，番茄汁并没有这种保护功能。

原来番茄红素要和含脂肪的食物一起煮，才能被人体充分吸收。

牡蛎：2~3个牡蛎可以为一个正常的男人提供一整天的锌，锌是男性生殖系统中最重要的矿物质。科学家在媒体上指出，最近50年男性精子数量不断下降，营养缺乏是导致睾酮减少的直接原因。补充足够的锌可以解决这个问题。

卷心白：十字花科蔬菜，如卷心白，有抗膀胱癌作用。科学家分析了5万名男性的日常饮食，发现每周吃十字花科蔬菜5次以上的素食者患膀胱癌的几率只有几乎不吃这类蔬菜的男性的一半。

花生酱：如果你想有一个健康的心脏，每天早上在面包上涂花生酱。花生酱的脂肪含量虽然高，但是这种脂肪对人是有益的。研究人员认为，花生食品可以降低患心脏病的风险。

西瓜：男性55岁后易患高血压。研究人员认为，富含钾的食物可以降低高血压的患病率。西瓜是一种富含钾的食物，钾的含量比香蕉多得多。