对于想要怀孕的人来说，精子的质量是男女双方都关心的问题。如何获得高质量的精子，让自己的孩子在“先天”上有更大的优势，是准备怀孕的夫妻努力实现的目标。

下面简单介绍一下关于通过饮食补充精子的知识。

说到用饮食补精，首先要了解精液中的相关营养成分：精液中的主要成分是优质蛋白质、精氨酸、维生素和微量元素。所以精子要依次补充。

1.吃优质蛋白质和精氨酸食物：优质蛋白质是形成精液的主要原料。蛋白质含量高的食物有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必需成分，缺乏时会发生少精症。含精氨酸的食物有鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

2.补充各种维生素：维生素能为精子提供原料，促进精子生成，保持性器官不受侵害。其中，维生素E与生殖系统的关系最为密切，具有防止性器官衰老、使空输精管再生、增强精子活力等多种功能。含维生素的食物在加工过程中大多被破坏，可以服用维生素E胶囊等制剂。其他维生素在大众蔬菜中含量丰富。