男人过了40岁以后，在体能上会表现出全身无力，失眠，食欲不振，浑身酸痛。精神上，健忘，注意力不集中，无缘无故发脾气；在性生活中，性欲降低等。以上表现医学上称为“男性更年期综合征”或“中老年男性雄激素缺乏综合征”。原因是雄激素缺乏是罪魁祸首。营养学家发现，经常食用富含雄激素的食物，可以抑制男性雄激素缺乏综合征。富含雄激素的食物有：

动物内脏。它含有较多的胆固醇，是合成性激素的重要成分。此外，它还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。

含锌的食物。牡蛎肉是含锌量第一高的食物，其他食物如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、土豆、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。

含有精氨酸的食物。富含精氨酸的食物有鳗鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

含钙的食物。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

富含维生素的食物。维生素A、维生素E、维生素C都有助于延缓衰老，避免性能力下降，而且大部分存在于新鲜蔬菜和水果中。