目前，由于生活节奏快，抑郁症患者越来越多，但出于各种顾虑，我国很多抑郁症患者不愿意承认自己有此病。抑郁症可以比喻为“精神感冒”，人一生中很可能会得几次这样的“精神感冒”。只要及时进行饮食治疗，注意营养的摄入，大部分患者都会得到缓解或康复。抑郁症与营养缺乏有关。

抑郁症的饮食原则

1.高蛋白、高纤维、高热能：长期失眠消耗大量能量，及时补充营养有利于病情恢复。建议以高蛋白、高纤维、高热能的饮食为主，注意摄取润肠的食物，保持大便通畅。

2.补充足够的水分：维持脏腑正常需要，润滑肠道，方便排便，促进体内有害物质的排泄。

3、辛辣腌制熏制食物忌过量：忌过量辛辣、辛辣、腌制、熏制等刺激性食物，因为引起失眠的原因很多，所以患者要根据自己的体质选择适合自己的食物。

食物抵抗抑郁症

维生素B可以对抗抑郁症。

英国医学委员会精神病学研究所最近发表的一项研究表明，维生素B对抑郁症的治疗有很大帮助。

研究人员发现，如果抑郁症患者的血液中含有更多的维生素B12，治疗后的效果会更显著。如果老年患者含有较多的B1、B2和B6，治疗效果明显优于其他抑郁症患者。维生素B12可以从动物身上获得。食用动物肝脏、蛋黄和鱼类，可以增加血液中维生素B的含量。

喝玫瑰花茶可以抗抑郁。

中医认为，玫瑰花味甘苦，性温，最明显的功效是理气解郁、活血化瘀、调经止痛。另外，玫瑰花的药性很温和，能温人的心、肝、血，缓解体内的抑郁情绪，起到镇静、安神、抗抑郁的作用。女性在月经前或经期往往会有一些情绪上的烦躁，喝玫瑰花可以起到调节作用。在如今工作生活压力越来越大的情况下，即使不是月经期，也可以多喝点玫瑰花来平静和稳定情绪。浸泡玫瑰时，可根据个人口味加入冰糖或蜂蜜，减少玫瑰的涩味，增强功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要喝茶喝。因为茶叶中含有大量的鞣酸，会影响玫瑰花疏肝解郁的功效。

鱼缓解心理焦虑

吃鱼可以改善精神障碍，因为鱼中含有的omega-3脂肪酸可以产生类似抗抑郁药的作用，可以降低人的心理焦虑。

美国有学者对精神障碍患者进行研究，发现服用鱼油胶囊后抑郁发作的间隔时间明显长于只服用常规药物的患者。此外，吃鱼还可以影响女性乳汁中-3脂肪酸的浓度，从而降低抑郁症的发病率。通过对不同国家的调查和比较研究发现，鱼类消费量最大的国家，抑郁症的发病率和他杀、自杀的发生率最低。在鱼类消费量低的国家，抑郁症的发病率相当高。