女性到了30岁，就会进入工作压力大、生活习惯不规律、饮食不合理的“黄脸婆”行列.如果不注意，她们的皮肤会变得干燥无光泽，眼角和嘴角会悄悄出现细小的细纹。

枸杞发酵蛋——给你好脸色。

很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素、维生素A和E等。与酒醅同煮，还会产生对女性皮肤有益的酶和活性物质。一天一碗，让你的皮肤水嫩有光泽。

枸杞是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料之一，维生素A的含量也特别丰富。这些食物加在一起，可以促进营养物质的吸收，女性吃完脸更水润动人。

熬枸杞酒酿鸡蛋时，先将200克酒烧开，然后依次加入枸杞5克、冰糖适量、鹌鹑蛋液50克，最后用大火烧开。

技巧

鹌鹑蛋比鸡蛋更有营养，但鸡蛋也可以。一定要记得吃蛋黄，它比蛋白质更有效，尤其是其中的胆固醇对乳房发育也非常有益。产后新妈妈每天坚持吃，既保证了高质量的奶水，也让自己的皮肤越来越好。

木瓜红枣莲子蜜——补血养颜

木瓜是众所周知的美白食品，维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能帮助消化、健胃、美容、滋补、催乳，对消化不良或便秘的人也有很好的治疗作用。在美容食疗中，木瓜可以和牛奶一起吃，也可以用来做菜或煮粥。红枣是调节内分泌、养血养颜的传统食品。如果和莲子一起吃，会增加调经、益气、滋补身体的功能。

在干燥的秋冬季节，做一份热木瓜红枣莲子蜜，不仅能温暖你的身体和心灵，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。先将红枣、莲子加适量冰糖煮熟备用。然后将木瓜剖开去籽，将红枣、莲子、蜂蜜放入木瓜中，笼蒸即可食用。

技巧

吃的时候，一定要一起吃木瓜。晚餐后，这种滋补的食物最适合作为甜点，供全家享用。