苹果是很常见的水果，吃苹果减肥效果也很好。许多人喜欢早上起来吃一个苹果。苹果富含维生素，热量低。经常吃苹果不仅可以减肥，还可以达到美容养颜的效果。

吃苹果减肥的好处是不用饿肚子。饿了就吃苹果。因为是低热量食物，所以无论吃多少都不会比你日常摄入的热量多，所以自然就瘦了。吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。当你一次吃两三个苹果时，你的大脑会告诉你已经饱了，所以你实际上不会吃太多苹果，摄入太多热量。可以从一周一天开始，习惯后增加到两三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能紊乱，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比以前更胖。

苹果减肥五大原则：

(1)因为食量减少，胃肠等消化器官可以休养生息。

苹果减肥可以改善肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液，让身体更健康。

(3)苹果减肥减少了人体摄入的热量，不足的部分需要体内积累的热量供给。当体内多余的脂肪被消耗掉，人自然会变瘦。

(4)肥胖者几乎都是因为暴饮暴食，使得肚子膨胀，控制不住食欲。苹果减肥法可以使胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，味觉变得正常，人也不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果能促进血液中白细胞的生成，提高机体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。