跑步是一项健康的运动，可以强身健体，加速血液循环，也有很好的减肥效果，所以是一项非常受欢迎的运动。有的人会选择早上空腹跑步，有的人会选择饭后跑步，那么哪种方式更好呢？

空腹跑步：

虽然很多人都知道空腹跑步不好，但是大部分运动员都不重视。健康专家认为，空腹跑步和锻炼对人体伤害很大。所以我们正常的运动是需要能量来维持的，我们的能量主要来源于食物。如果我们空腹跑步，维持运动的能量只能靠燃烧脂肪。这也是为什么经常有人推荐通过运动减肥的原因之一。此外，空腹运动会导致人体血液中的游离脂肪酸显著增加。如果游离脂肪酸过多，就会有“毒物”损害心肌。这种“毒”往往会导致心律异常，甚至猝死。

饭后跑步：

虽然饭后跑步有积极健康的作用。一般可以促进肠胃吸收消化，也可以清理消耗多余的脂肪。但是饭后马上跑步，因为刚吃完饭食物还在胃里，这时候做剧烈运动容易导致胃部震动，容易导致腹胀、消化不良甚至呕吐，对人体肯定是不好的。所以建议喜欢跑步的人晚饭后休息半小时。