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丰胸瑜伽第一式

第一步：双腿膝盖并拢，跪在地垫上。注意脚背接触地面，打开脚趾，让每个脚趾甲都挨着地垫。

第二步：遵循上一步，将双手伸到背后，直到手指被锁住。注意你的两侧被拉长，肩胛骨收缩，胸部打开。

第三步：保持正常轻松的呼吸，全身注意力集中在胸部，全身放松，尤其是脖子和肩膀。

注意：做这种类型的丰胸瑜伽时，背后的双手一定要紧紧贴住，以把握每一个瑜伽动作的质量，而不是数量。

丰胸瑜伽第二式

第一步：头朝下平躺在垫子上，双腿折叠，尽量往后伸直，让脚趾甲紧贴垫子。

第二步：接下来吸气，脚向下压，双手托起上半身慢慢离开垫子，注意收紧小腹。

第三步：放松头颈，双手轻轻提至足根，胸部完全打开。

注意：做这种类型的丰胸瑜伽时，要充分利用胸腹部的肌肉，小腹一定要硬，否则容易伤腰。