无论男女，紧致有型的胸部都是完美身材的焦点。瑜伽体式可以帮助扩大和打开胸部区域，美化胸部曲线。此外，瑜伽独特的呼吸方式可以调节人体的内分泌系统，刺激胸部的发育。

以下两个姿势对丰胸很有帮助：

鸽子型

功效：扩胸，有丰胸的作用，能很好的消除两侧的副乳。

重复次数：双腿旋转，重复两次。

动作要领：

1.背部挺直坐在垫子上，双腿伸直并拢，双手放在身体两侧。

2、弯曲左腿，左腿置于会阴部，右腿脚背以侧身弓步接触垫子。

3.弯曲右腿，使右小腿与大腿垂直，右脚尖指向天空。弯曲右手，用右肘内侧托住右脚，背部保持直立。

4.左手向后伸，右手扣在脑后，双腿保持同一姿势。保持第二个姿势10秒，然后放松。开始在另一边练习。

百灵鸟风格

功效：

1.打开胸部，锻炼胸肌，增强胸部弹性，防止胸部下垂。

2.促进小腹血液循环，刺激腰椎，改善子宫、卵巢等生殖系统功能。重复次数：交换双腿，重复4次。

动作要领：

1.双腿并拢坐在垫子上，双手放在身体两侧。

2、左腿弯曲，左脚跟紧贴会阴，右腿向右伸展，脚尖伸直，双脚背地，左手放在左膝盖上，右手放在右腿上。

3、双腿静止，身体慢慢转向左侧，头向前看向左侧，双手自然垂在身体两侧。

4.慢慢向两侧张开双臂，向上抬起，直到双臂与地面平行，挺直背部。然后调整呼吸，手臂尽量向后伸展，头尽量向后仰，保持这个姿势10秒钟。

5、双手放下，身体慢慢向前收回，然后身体前倾，胸部紧贴左腿，双臂交叉放在垫子上，下巴放在手背上，全身慢慢放松。

另外要注意丰胸的常见误区，希望女性朋友们能学会远离，快速拥有傲人双峰！

不要过度节食。

长期处于饥饿状态，胸部脂肪减少，皮肤松弛，胸肌流失。营养不足导致腺体组织萎缩，整个胸部组织减少，所以胸部变小下垂。减肥期间，为了防止胸部变小下垂，要配合高蛋白食物，辅助维生素A、B、C、E，钙、镁、铁等矿物质。

不要养胸。

多吃富含蛋白质的东西，最好配合胸部按摩，长期坚持，胸部会越来越结实。

方法：鱼、肉、鲜奶等食物富含蛋白质，是健胸佳品。吃点高蛋白的东西，最好配合胸部按摩，长期坚持。

我不喜欢用非常热的水洗澡。

洗澡时避免用热水刺激乳房，也不要长时间浸泡在热水中，否则会烧掉皮肤表面的角质层，使皮肤更加干燥，乳房的软组织越来越疏松。洗澡时水温27左右。

不要交替使用冷热水。

水温过高不适合洗澡，否则可能会使胸部结缔组织老化，身体皮肤失去弹性。洗澡后，在身体可以承受的情况下，用冷热水交替冲击胸部，利用热胀冷缩的原理刺激胸部，可以加强胸部的弹性。

方法：淋浴头自下而上倾斜45角，用冷热水交替冲洗按摩胸部下部，刺激胸部血液循环。