虽然维多利亚和巴里摩尔选择了缩胸手术，把D罩杯和E罩杯减到C罩杯，虽然国际t台上有很多“小胸”模特，同样充满真空，妩媚动人，富有女性线条表现力，但她们又哪里能体会到生活在“机场”阴影下的真实感受呢？

所以大部分胸小的女性还是在努力提高胸高。我们提倡自然丰胸。下面是10个有效的丰胸运动。

1.丰胸运动的第一招：

(1)双手交叉，握住对方的左右上臂，平行于肩膀提起。

(2)双手用力向左右推，可以感觉到胸部用力。停下来大约4秒钟，然后放松。

(3)重复动作10 ~ 15次。这个动作可以让咪咪更强壮，注意力更集中。

2.丰胸运动的第二招：

(1)站立，两手各拿一个装满水的瓶子，左右伸展，与肩膀平行。

(2)然后向上举起双手，停约3秒后放下。

(3)重复动作20次。这个动作可以集中注意力，提升胸部曲线。

3.丰胸运动第三招：

(1)双手手肘弯曲重叠成口形放在胸前。

(2)将手臂向上举至额头前方，然后放下。

(3)上下重复动作20次。这个动作可以改善胸部线条，防止胸部下垂。

4.丰胸运动第四招：

(1)仰卧，双脚屈膝，两手各拿一个装满水的瓶子。

(2)先将双手向左右伸展，注意不要碰到地面，然后将双手向上抬起。

(3)重复动作20次。这个动作可以集中胸部，增强胸肌。

5.丰胸运动第五招：

(1)屈肘，双手并拢，小臂并拢。

(2)双手向上抬起，注意手肘不能分开，停留3秒左右后放下。

(3)重复动作10 ~ 15次。这个动作不仅可以增强胸肌，还可以让手臂的蝴蝶袖消失。

6.丰胸运动第六招：

(1)抬头坐好，手肘向外张开，手中拿一本书，放在胸前。

(2)双臂向前伸直，注意双手夹书，感觉胸部发力。

(3)重复动作10 ~ 15次。这个动作可以避免胸部外展。

7.丰胸运动第七招：

(1)双手握拳站立，置于胸前。

(2)踮起脚尖，手肘向后摆动，同时向前推胸。

(3)重复动作20 ~ 30次。这个动作可以让胸肌变得紧实结实。

8.丰胸运动第八招：

(1)(左)双手合十，向内推。

(2)(右)手互推互拉。

(3)两个动作各做五次，每次持续15秒。做的时候可以坐着或者站着，但是要保持背部挺直，这样有助于锻炼胸肌。

9.丰胸运动第九招：

(1)双脚微微张开，站直，双手自然放在胸前。

(2)然后抬起脚跟，同时向后摆动手肘，重复20-30次，有助于扩胸，改善胸型。

10.丰胸运动第九招：

(1)站直，一只手向上伸直，另一只手尽量向下压，依次做15-20次。有助于提升胸部。