女性希望在不“缩水”乳房的情况下成功减肥。权宜之计是锻炼她们的胸肌，让她们的乳房变得更结实。

1.屈膝躺在地上。

2.握紧哑铃，向两侧伸展。肘部稍微弯曲，离地大约四英寸。

3.慢慢举起哑铃，呼气。

4.慢慢放下哑铃，吸气。

5.重复这个动作3到4次。

手掌压力的变化：

1.跪在地上。

2.向前弯腰，双手放在地上，双手之间的距离大约等于你的肩宽。

3.保持背部挺直，臀部收紧。

4.慢慢弯曲双臂，胸部靠在地面上。

5.当你到达最低点时，慢慢把身体向上推，回到原来的位置。

6.重复动作4-5次。