当然，拥有美丽挺拔的胸部是每个女生的梦想。通过锻炼，乳房可以变得更加健美。不信你就试试看！

双手交叉，胸部向前推

举起手，与肩同宽。双手合十，向内夹紧，保持这种紧张状态2 ~ 3秒，然后放松。注意不要使用爆发力！

坐姿斜胸推

双手各持一个同等重量的物体，坐在靠背倾斜的椅子上，背部紧贴靠背，双臂直举于面部上方，双臂匀速下降，然后肘部弯曲90度再返回。

俯卧撑

身体俯卧，双手支撑，略宽于肩膀，双膝跪在地上，背部挺直，肘部弯曲成90度，慢慢恢复。

注意：动作一定要到位才能有好的效果！

胸可以说是女人的第二张脸，也是女人魅力和气质的另一种体现。掌握美胸的窍门，让女性真正展现魅力。

担架胸推

将张紧器调节到合适的强度，绕在背部，每只手握住一个手柄，水平伸展，双臂与肩同宽。手臂伸直后，会匀速恢复。

担架夹具箱

将牵拉器放在背后，双手各握一个手柄，举至肩宽，然后匀速向两端拉伸，达到180度后再匀速恢复。