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想要美胸，首先要警惕乳房下垂。日常生活中要注意坐姿和内衣的选择，做适当的乳房按摩和运动丰胸，多吃丰胸食物。

当然，丰胸手术也可以纠正胸部下垂的问题，但是在考虑丰胸手术之前，不妨尝试运动丰胸，乳房按摩，多吃丰胸食物！

Ols有一份令人羡慕的工作，但他们也面临一些小麻烦。在电脑前一坐就是一天，美妙的身影不知不觉就“丢失”了。很多MM都没有意识到的危害之一就是乳房下垂。

探究原因：

医生说，女生乳房下垂其实是多种因素造成的：第一，是自身的遗传因素。第二，每个女孩的发育程度不同，胸部受到的重力也相对不同。

第三，年龄较小时，胸内韧带较紧，皮肤相对较紧。但随着年龄的增长，韧带能力下降，皮肤开始松弛，也会造成胸部下垂。

对于经常伏案工作、使用电脑的女性来说，她们最常见的姿势就是趴在办公桌和电脑前，长时间用乳房保持一个姿势。这样不仅看起来不雅观，而且长期影响她们乳房的挺拔，乳房会感到疼痛刺痛。

此外，胸部经常处于驼背、手肩下垂的状态，胸部经常处于下垂松弛的状态，容易导致重力引起的胸部下垂，从而导致胸部明显下垂，甚至变小。

提胸方案

方案一：选择合适的内衣。

医生给OLs的建议是：选择好的内衣，弹性好、透气性高、合适的内衣，让胸部保持在合适的位置，避免在繁忙的工作中胸部不自觉下垂。

而且不要盲目相信市面上的一些美胸药物。做适度的运动有利于加强胸肌的锻炼，但对防治胸部下垂不是很有效。

选项2:姿势调整

职场女性讲究姿势，坐着的时候挺胸；走路时挺直背；睡觉时采用仰卧或侧卧位，少用俯卧位；多深呼吸。这些都有利于防止使用电脑时间过长导致的胸部下垂。

选项3:胸部锻炼

在压力大的工作中，不妨抽出少量时间做扩胸运动，每天3-5次，每次持续5分钟，可以有效防止胸部下垂。晚上睡前按摩也很重要。方法是围绕乳房顺时针和逆时针方向旋转按摩，直到乳房皮肤微红微热，最后将乳头提起几次。

方案四：多吃丰胸食物。

生菜：是传统的丰胸蔬菜。与山药、鸡肝同食，能补气血，促进乳房部位的营养供给，改善皮肤的滋润感和色泽。

木瓜：是丰胸食品的首选。味道甜而平。与红枣等补血养颜的食物一起食用，具有消食健胃、营养乳汁、调经益气、滋补身体的作用，对消化不良也有食疗作用。

核桃和松子：含有丰富的维生素E和锌，尤其是亚麻酸，可以延缓乳房衰老。此外，它们还含有丰富的蛋白质、矿物质和B族维生素，是美容、美发和保湿的最佳产品。玉米富含维生素E，也是营养学专家推崇的丰胸食品。

黄豆、青豆、黑豆：都是有名的丰胸食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅(尤其是翅中间和翅尖)富含胶原蛋白，和黄豆一起吃对丰胸非常有益。