在所有乳腺疾病中，乳腺增生最为常见，占乳腺门诊患者的90%以上，所以保护乳腺健康从预防乳腺增生开始。

乳腺增生最怕TOP7

好心情：

是的，乳腺增生最怕的就是你心情好！因为你心情好，卵巢的正常排卵不会因为心情不好而受阻，黄体酮的分泌不会减少，乳房也不会因为雌激素的单边刺激而增生，增生的乳房在黄体酮的呵护下会逐渐恢复。

睡眠规则：

睡眠不仅有利于平衡内分泌，还能为体内各种激素提供一个良好的环境，以平衡的方式发挥健康的作用。团结的力量很大，各种激素的配合，自然能打败乳腺增生。

和谐的性生活：

和谐的性生活首先可以调节内分泌，刺激黄体酮分泌，增加对乳房的保护和修复。当然，性爱也能刺激雌激素分泌，但在孕激素的监督下，雌激素只能丰胸，没有机会使乳腺增生。此外，高潮刺激还可以加速血液循环，避免因血液循环不畅而导致乳腺增生。

怀孕和哺乳：

怀孕和哺乳是对抗乳腺增生的好方法，充足的黄体酮分泌能有效保护和修复乳腺；但母乳喂养能使乳房充分发育，断奶后退化良好，不易增生。

调节月经：

临床上发现，月经周期紊乱的女性比其他人更容易乳腺增生。通过调节内分泌，还可以预防和治疗月经。

低脂肪高纤维饮食：

遵循“低脂高纤维”饮食原则，多吃全谷物、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少对乳房的不良刺激。还有，控制动物蛋白的摄入，避免雌激素过多引起乳腺增生。

补充维生素和矿物质：

如果人体缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其他激素的过度刺激下出现或加重增生。