除了臀部和纤细的腰身，婀娜多姿的身材最重要的当然是美胸了。对于平胸的女性来说，丰胸是她们的梦想。怎样才能有效丰胸？让我们来看看小编推荐的丰胸方法吧。

蔡氏&滋补汤

很多成分都有一定的丰胸效果。如果你想保持胸部的形状和弹性美丽，或者你正处于青春期，想增加胸部的生长空间，不妨平时多吃以下食物，会相当有帮助的！

1。胶质食物：如猪脚、鸡脚、动物的筋足、海参等。因为这些食物含有丰富的胶质，可以增加胸部胶原蛋白的补充，提高弹性，蛋白质也可以促进激素帮助胸部发育。2。海鲜类食物：蛤蜊、牡蛎、青蛤、孔雀壳等海鲜，因为这些海鲜含有丰富的锌，能促进激素分泌，使乳房丰满美丽。

3。蔬果：生菜、山药等两种植物富含植物激素，对乳房发育有帮助！木瓜是很好的丰胸圣品，尤其是青木瓜含有较多的木瓜蛋白酶，加入肉类炖煮可以帮助蛋白质消化，促进乳房发育。

营养补充

很多女生在追求成分的同时也想找到丰胸的特效药，但我个人建议最好不要听信小道消息，也不要看到电视购物、广告渠道上的宣传，就冲动买一堆带回去。毕竟身体吃什么都要小心，所以除非你久负盛名，被政府检测机构背书，否则不要拿健康开玩笑。为了丰胸失去健康太辛苦了！

所以我的建议是，选择健康的食补来美化丰胸。比如一些浓缩成颗粒的保健品，精挑细选食材也是不错的选择。例如：含有大豆异黄酮的大豆提取物；含有叶黄素的野山药、当归；月见草油、琉璃苣籽油、黑醋栗子油等。可以调节体内激素的内源性因子，对保养乳房相当有帮助。

另外，通乳丸、青木瓜四物饮等广告中强调促进乳房发育的产品，也要在适当的时候服用。最保险的办法是先问医生自己的体质是否适合，否则摄入过多或者使用不当也会对身体造成伤害！

胸部按摩

内在的食物补充后，外在的辅助按摩和保养也很重要，所以在乳房发育定型后，尽量帮自己的胸部选购紧致、防止下垂的美胸产品。每天按照柜台小姐的指示进行按摩，配合乳房护理产品，对于防止胸部膨胀、下垂、紧致弹性会非常有效。

基本的简单按摩和健胸方法如下：

1。涂抹美胸紧致保养品后，左手向内推左胸，右手向上拉左胸，以此类推。这样一方面强调专注力，一方面强调提升力，就能有效美化胸型。

2。双手从胸部下侧外围依次向内、向上推擦，可有效防止胸部下垂、松弛。千万不要拍，不然容易燃烧脂肪，缩胸！

基本上乳房按摩的方式可以问卖乳房护理产品的品牌专柜的服务人员，甚至乳房护理产品的说明书上也会有按摩手法的图文教学。你只需要跟着图走就OK了！

另外，洗澡的时候也可以用淋浴头把水柱调到最强，把水温调到比较冷的温度，然后从下往上刺激胸部，这样就可以刺激胸部周围的丰胸穴位，久而久之就可以因为穴位刺激而让胸部更加丰满坚挺。再加上冷水的收紧作用，拥有饱满的胸部指日可待！

胸罩穿戴方法

个人认为穿内衣有几个关键点需要注意，这样胸部的形状和发育才不会因为内衣穿的方式不对而受到影响。

首先你要去专柜量好自己正确的胸围尺寸，然后你最好不要懒得试穿文胸和内衣，因为不同的内衣品牌都有尺寸误差，只有试穿才是最保险的方法。除此之外，试穿的时候不要忘了问专柜人员内衣怎么穿，这样胸部才能透过内衣展现出更美的曲线，而不是被束缚，扼杀自然呼吸的空间。

穿内衣时，最好上身前倾45度，让胸部自然贴合内衣。然后扣上扣子后，把腋下多余的辅助乳房尽量往罩杯里推，既能让胸部看起来更饱满，又能防止辅助乳房变差。让跑步的腋下肉脂因为日常的固定动作回归胸部脂肪，有时还会升级胸杯！

所以，无论你在工作还是在学校有多忙，无论你洗完澡后有多懒的感觉在身边，都不能忽视穿内裤这个动作。一旦养成穿内衣的好习惯，其实可以帮助你的胸部保持优美的形状，防止下垂。相反，如果你不注意，即使你先天条件最好，你的乳房也会因为你不勤于保养和懒惰的坏习惯而随着时间的流逝而黯然失色。