拥有挺拔的胸部是美女的梦想,实现这个愿望并不遥远。五个瑜伽动作就能帮你搞定!
首先,扩胸
动作一:吸气,手掌交叉放在脑后,肘部尽量伸直。
动作二:呼气,上身尽量向左倾斜,拉伸到极限后回到初始位置。
一次左右完成为一组,每次做10组。
第二,胸部坚挺。
动作一:吸气,屈肘,双手交叉摸肩。
动作二:呼气,右肘抬高到极限,慢慢回到初始位置。
第三,完美的胸型
肘部平行于胸部抬高
动作1:吸气,直立,双脚分开与肩同宽,双手握拳,肘部弯曲抬高与胸部平行。
慢慢向前推你的手。
动作二:呼气,双手慢慢向前推,力量集中在胸部,然后慢慢回到动作一的位置,重复8到12次。
四、自然升降型
举起你的手臂与肩同高。
动作1:吸气,双手握拳,双臂举至肩高,左右张开,肘部弯曲90度。
用双手用力在中间推
动作二:呼气,双手向中间推,直到手肘和手掌完全并拢,休息5秒,然后慢慢放松。重复8到12次。
五、健康的胸部和纤细的手臂
向前张开你的手
动作一:双手向前张开,掌心向上。
手掌驱动手臂运动。
动作二:以肩为中心点,手掌带动手臂做圆周运动,重复圆周10次,保持自然呼吸。
结论:运动可以让身体机能越来越好,几个小小的瑜伽动作就能达到你想要的身材!你还在等什么?现在开始行动!
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