1、扩胸运动做拉伸和扩胸运动，可以锻炼胸肌，还可以防止乳房下垂。

2.双手双臂向前，身体伸直，然后双手握拳，双臂放在胸前，双脚与肩膀保持平衡，左右分别展开双臂，同时用力肌肉。

3.用一只手尽量摸背摸背10秒左右，然后交替重复动作5-10分钟。

4.挺胸运动可以有效增强皮肤紧致度。运动时，保证胸肌保持弹性，体型更加精致。

5、双手交叉于胸前，双手交叉于胸前，力量集中于掌心，然后用力，每天做5至8次左右。

6.左手交叉抓住右臂，然后伸直向外推几秒钟放松，重复动作5到6分钟。

7.呼吸动作双腿微曲紧贴地面坐着，然后双手放在腿膝内侧吸气，呼气时膝盖向外拉5到10秒。