拥有完美的乳房曲线是每个女人的梦想，但有些变化(如青春期、怀孕、月经周期等。)女性一生中所经历的都会改变乳房，所以美化乳房几乎成了女性一生都无法忽视的内容。

而且护肤专家早已证实，胸部的外观是可以随时通过保养和运动来改善的，所以你可以抛开各种顾虑，从今天开始分析你的胸部问题，迅速投入运动！

完美的乳房保护建议：

——保持正确的坐姿：尽量挺胸，不要放松腹部使胸部下垂。

——我们可以考虑从现在开始购买一些市面上的乳房护理产品，有助于强健胸部，增加弹性。

丰胸产品推荐。

收紧胸部周围的皮肤：微笑着张开嘴，重复20次。这个动作有助于增强颈部肌肉，从而收紧胸部，保持乳房的紧实坚挺。

丰胸产品推荐：

——买胸罩坚持试穿一次，太紧、太松、不舒服重新挑选；如果你的胸部比较大，不要指望紧身胸罩能帮你收紧胸部。

选购文胸时应以舒适为原则。胸罩的主要功能是支撑和保护乳房。所以在选购和佩戴的时候，一定要合身、舒适(即紧紧包裹乳房，但不感到压迫或放松)。

现在的文胸款式很多，有宽肩带的，有细肩带的，有大肩带的，有背心型的。对于年轻女性来说，穿细肩带的文胸会显得苗条健康；

年轻女性怀孕后，应佩戴宽肩带、有弹性的文胸，有利于孕妇乳腺的发育和产后哺乳的准备；产后一个月内的初产妇要穿背心式文胸，以方便“月”内哺乳；满月后要给孩子换一个宽肩带的文胸，既能支撑乳房，又方便孩子继续喂奶。

随着季节的变化，文胸的面料也要及时“更新”。夏天出汗多，应该穿纯棉、漂白布或府绸面料的文胸。尼龙面料的文胸春秋季都可以穿。冬天穿厚的或者海绵的胸罩。

睡觉时，应在临睡前松开或脱下胸罩，这样可以避免胸部持续受压带来的不适，也有利于夜间的呼吸和血液循环。……

杠铃美胸

1.“我胸很平，所以选衣服的时候经常没有安全感。”

锻炼模式：

平躺在水平长凳上，双手握住杠铃，握距与肩同宽或略宽(图1)。首先将杠铃向上推，慢慢将杠铃降低至乳头线上方(图2)，并尽量外展，每天重复8-10次。

动作要领：

整个运动过程中，胸部要挺起，肩膀要向内收缩，腰腹部肌肉要收紧。不要放松。你所有的思想都要集中在胸肌上，尤其是杠铃推至顶时，胸肌要充分收缩，控制1-2秒。

每次训练的节奏很重要。上推时速度略快，放下时速度较慢。试着用肌肉控制地球引力，这往往比俯卧撑时对肌肉的刺激更大。