导语：你想知道丰胸的秘方，以及如何一劳永逸的保养胸部吗？这里有运动丰胸、按摩丰胸、饮食丰胸，多方面给你解决乳房下垂的问题，让你的乳房弹性无敌。女性要学会保护自己，防止乳房下垂，注意不要长时间做一些高强度的跑跳，可能会导致乳房下垂。但是游泳是一项既能减肥又能塑形胸部的运动，因为水对胸部的压力不仅能锻炼呼吸肌，还能很好的锻炼胸肌。除了运动，按摩对塑造美胸也有好处。按摩很简单。

按摩有利于塑造美胸。从乳房中心画一个圈，一直画到锁骨。

2。从乳房外缘开始，做一个小圆圈的螺旋按摩。

3。双手手掌轻轻抓住乳房，稍微往上拉，但不要太用力捏。每天洗澡后按摩5分钟，每个动作重复8-10次。

让胸部变美很重要。饮食对胸部变美也很重要。可以多吃白菜、菜花，以及富含蛋白质的乳制品、瘦肉、鸡蛋、豆制品。此外，动物器官、鱼、蛋、绿豆芽、新鲜水果等富含维生素B，是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可以促进乳房和乳头的发育，使乳房逐渐隆起，变得饱满。

要增加乳房弹性，避免下垂。另外，要增加乳房弹性，避免下垂，还要注意姿势。走路时背部挺直，乳房会自然挺起；坐着的时候，也要抬头挺胸；睡觉时采用仰卧位或侧卧位，不要俯卧。多深呼吸也能让胸部充分发育。合适的胸罩，衬托到合适的位置，以减少重力的作用，减少外部伤害。