收紧手臂线条，同时可以锻炼胸肌。不“缩”胸就能减肥成功，让胸部变得坚挺，一举两得。绝对是OfficeLady的不二之选。

哑铃秘方

练习地点：家里还是健身中心

基本操作：

1.躺在地上，双膝弯曲，双手握住哑铃，向两侧伸出。

2.肘部略微弯曲，离地抬高约13厘米。

3.慢慢举起哑铃，呼气。

4.慢慢放下哑铃，吸气。

有效时间：一周内。

小贴士：

效果显著，但需要长期坚持才能维持效果。

妙招点评：见效快，是没耐心的人的首选。