导语：魔鬼身材的标准是什么？标准度量是什么？目前，据统计，东方女性的标准三围(胸、腰、臀)分别为84 cm、62 cm、86 cm。赶紧量量你的。你是标准测量吗？如果没有，就来学习以下三招吧！让你彻底打造魔鬼身材。

但是，现实和理想总是有距离的，要么是胸前的马平川，要么是水桶般粗的腰，要么是宽松多肉的臀部。

结果胸围要大，腰要小，臀围要上翘，女人就在身上玩加减法的游戏！

乳房不大，圆圆的，很紧，很漂亮。

乳房美丽的评价标准

1.半球形和圆锥形乳房在外形上是理想的。

2.乳房略向上，约8-10厘米厚。

3.乳晕不超过1元硬币大小，色泽红润粉红，与乳房皮肤分界线明显，婚后色素沉着呈褐色。

4.乳头要突出，不能内陷，大小为乳晕直径的1/3。

塑造迷人胸部曲线的三招

第一招：整容

目前丰胸的方法主要有三种：自体脂肪移植、注射隆胸和假体植入。其中自体脂肪移植材料取自自身其他部位，效果自然，但技术要求很高。手术不好会造成脂肪液化或感染，移植后脂肪会有一定程度的吸收，需要多次注射才能达到理想的高度。

注射隆胸无切口，痛苦小，但10年后疗效无法评估，如感染无法彻底清除。主流医疗机构一般不推荐这种方法。假体植入术是目前最流行的隆胸方法，通过切口在胸大肌下植入硅胶假体，达到丰胸的目的。如果发生感染或形状不满意，假体可以完全取出。在国外有35年的历史，安全系数比较高。

第二招：美容院文章

如果你不想挨那一刀，又想把胸变得很大，可以试试美容院的丰胸方法。虽然需要很长时间，但还是有一定效果的。

美容院的乳房护理程序是局部使用乳房护理产品，采用特殊的手法按摩和穴位按压方法，配合使用乳房护理仪，可以使乳房丰满，延缓衰老。当然按摩过程要一致，不能三天打鱼两天晒网，否则影响效果。

乳腺增生者慎用，局部炎症、妊娠、哺乳、严重心脏病、高血压者忌用。

第三招：运动篇

1.仰卧在床上或长凳上，双手握哑铃，手臂水平伸展，靠胸肌的收缩力将手臂提直，然后放松恢复，每分钟重复20-30次。

2.趴在床上，胸部向床外伸展，然后抬起上半身，双手交替划水。每分钟10-15次。

腰不细柔韧，协调美观。

细腰的评价标准

1.腰宽窄无所谓，但一定要适合全身。粗腰叫“小蛮腰”，细腰叫“柳腰”。

2.腰部一定要轻盈灵活，走路时能摇摆，有玲珑曲线之美。

3.腰线紧绷，皮肤不松弛，不能有一撮肥肉。

塑造纤腰曲线的三大措施

第一招：整容

想让腰线变细，现在有一种去除肋骨细腰的方法。虽然听起来有点吓人，但是效果确实不错。

取出的肋骨是位于胸腔最低端的12根漂浮的肋骨，是一对褪色的肋软骨，不构成肋弓，没有特殊的生理功能，取肋骨后不会对身体和生活产生任何副作用。临床上需要自体骨或软骨组织时，往往取自于此。通过背部的小切口去掉第12根浮筋，腰围立马变小，再配合整个腹部和背部的吸脂减肥，苗条纤细的魔鬼身材

2.两腿分开站在地上，腰部向前弯曲。先用右手摸左腿，再用左手摸右腿，各10次。

臀部不丰满，略上翘，但圆而美。

评价美臀的标准

1.臀部要微微上翘，是评价臀部漂亮的重要条件。

2.整个臀部的大小要均衡，一定要符合身体的比例。大了不好，小了当然不合格。

3.臀部一定要紧致圆润，走路的时候不要抖的太厉害。

4.皮肤白皙细腻有弹性，不能没有脂肪，但是刚刚好。

塑造紧致臀部曲线的三招

第一招：整容

臀部外观不美，常见的有皮肤松弛、下垂、脂肪堆积，多见于中年女性。皮肤弹性好的话，可以通过肿胀吸脂把臀部多余的脂肪吸出来改善。如果出现皮肤松弛、臀部下垂，在吸出多余脂肪的基础上，暂停臀部肌肉等脱落组织，去除多余皮肤。这项手术完成后，将获得一个有吸引力的臀部形状。

如果脂肪太少，丰满度不够，缺乏臀峰，可以做丰臀手术来改善。丰臀的原理和隆胸差不多。在臀部填充医用材料，使其丰满、宽大、上翘。也可以采用自体脂肪注射移植，很多手术都能达到理想的效果，术后也没有明显的痕迹。

第二招：美容院文章

经常按摩可以促进脂肪软化，溶解后随汗液排出体外。先将瘦身药膏或精油挤在手心，双手轻轻揉搓，然后由下而上，由外而内，以按摩为准，按摩时温度的升高可以促进药物和精油的渗透，加速脂肪的分解。

第三招：运动篇

1.两腿并拢站立，双手靠墙站立，一只脚向后踢20次，另一只脚重复动作。

2.双脚微曲平躺在地上，双手平放在两侧，收紧臀部，用腰部力量抬起臀部。维持5秒左右后，身体平躺在地上，重复动作15次。