这组胸部塑形练习主要是调整胸型的完美度和弹性，或者单独练习，可以很好的维持胸部状态。相信持续不断的执行，会让你拥有完美的胸部！

八步练习让你重塑坚实的胸型

双手叉腰，双脚并拢。

双脚打开，双手分别上下打开，双手尽量向下(向上)伸展，然后双手反过来重复。

注意：

1:建议每个动作做2组，每组20次，前期用PartI连续完成更好。

2:运动，注意胸部发力，感觉胸部有明显的牵拉感，每个动作完成后保持3-5秒，再换下一个动作。

双手平举，双拳紧握。

开放式并行。胸侧用力，两臂呈90度。

左腿站直，抱头；弯曲右腿，双手放在大腿上。

慢慢打开，双手举起，双腿打开与肩同宽。

双脚打开与肩同宽，双手交叉放在胸前，低头。

抬起头，双臂呈90度张开，尽力向两侧伸展。