建议1:按摩比运动更有效。

运动可以让乳房的下胸肌生长，胸肌的增加会让乳房突出，所以看起来胸部会变大。很多健身中心都打出了“减肥健胸”的口号，所以很多女性认为通过有指导的胸部运动，胸部可以变大。

其实乳房的大小并不能通过运动来改变，因为乳房没有肌肉。但是运动确实可以让胸部健康有弹性，正确的身体姿势也有助于保持胸部的形状和弹性。所以在运动的时候，不妨多做一些锻炼背部和肩部的运动，比如游泳、上肢运动，这些都是保持胸部形状的有效方法。

相比主动锻炼胸肌，按摩会更加温和有效。每天可以花5分钟。需要提醒的是，按摩的时候是从两边向中间打圈按摩，最后从下往上按摩的时候，重复向上的动作时，要注意手掌到脖子后不要同样的方式下来，这样容易使胸部下垂。

建议二：按摩预防乳房下垂。

1.用手掌自下而上推乳房10 ~ 20次，力度要适宜。手掌向上推时，不应超过乳头水平。

2、以乳头为中心，做圆形手掌揉搓20至30圈。手掌运行到乳房上方再往下时，不要用力过猛。

3.将手掌放在乳头上，缓慢振动1分钟，每分钟30至60次。

4.从各个方向轻轻抚摸乳头1分钟。

5.重复步骤2以结束按摩。

建议3:按摩坚挺的乳房

1.将按摩油抹在整个乳房上，然后手掌交替向上有节奏地按摩，每侧10次。

2、双手同时从乳房两侧外围，方向集中由外向内提拉，重复10次。

3、两掌交替，从乳头向上到锁骨，每侧10次。

4.举起双手，尽量把整个胸部抬起来。感受到螺旋韧带的张力后，放下双手，重复10次。

5.双手托住腰部，双臂向身体中部用力，使乳房因受力而膨胀，然后放松，重复10次。

推荐4:热敷按摩

每晚睡前用热毛巾敷两侧乳房3-5分钟，用手掌在乳房周围按摩，从左至右，20-50次。按照上述方法每天按摩一次，坚持按摩2~3个月即可。

建议五：丰胸的最佳时机

从月经的第11、12、13天开始，这三天是丰胸的最佳时间，第18、19、20、21、22、23、24天次之，因为影响乳房饱满度的卵巢雌激素在这10天内24小时均匀分泌，是刺激乳房脂肪堆积增厚的最佳时间。

健康贴士：

明星如何拥有漂亮的胸部？

肖强：被选中的女性希望拥有男性最喜欢的胸部。虽然小的妈妈喜欢煲汤，做时令的十全大补汤、百合、茯苓等美容产品，但运动、按摩还是要靠自己。

田心：她有丰满的双峰。她说要感谢妈妈从小给她熬制的滋补汤，加上穴位按摩保养胸部。

杨林：为了让胸部变得丰满，她尝试了针灸、服用胎盘提取物、按摩乳房，甚至还买了第四台真空吸盘。她前前后后花了1200多万，胸从32A变成了32C。现在最重要的任务是保持专注，穿着运动内衣多做运动。