1、出汗运动瘦脸法

运动也可以瘦脸！运动减肥的效果是全方位的。如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗可以帮助水分快速排出体外。

2、饮食瘦脸法

平日三餐多吃能消肿利尿的蔬果，比如冬瓜。如果你的脸因肌肉巨大而肥胖，请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食物，因为它们只能让你的面部肌肉变得更强壮。

推荐瘦脸食物：

冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂去水肿的作用，而且这种汤的烹饪方法很简单，喝一两个月肯定有效果。

喝茶：喝一杯利尿乌龙茶(或咖啡)，快速排出脸上多余的水分。

3、沐浴瘦脸法

我们都知道高温泡澡是一种很好的减肥方式，高温泡澡也可以瘦脸。可以每天在水温38的浴缸里洗澡，水深到心脏，用瘦脸霜按摩脸部。洗澡20分钟为宜。

4、面部减肥操

有氧按摩：在按摩的过程中，主要刺激经穴、太阳穴、四下关穴、颊车穴，可以有效防止面部脂肪。

热身运动：做有氧运动3分钟。

第一步：双手从额头到太阳穴按压3-4次。

第二步：中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；然后以螺旋的方式按摩脸颊：从下颌到耳朵，从中耳和鼻翼到上耳朵，重复两次。

第三步：用拇指和食指交替轻拉下颌线，从左到右来回3次。

第四步：双手掌心自下而上轻轻抚摸颈部。

5、指压肿胀法

使脸颊浮肿的穴位有听会、大营、颊赤。由于这些穴位很难记忆和找到，我们可以按照以下方法进行穴位按摩，达到按压穴位的效果。

A.拇指指腹紧贴颧骨下方，稍用力垂直向下压约2 cm，然后轻轻向上提指力，再慢慢放松指力。

B.中指和无名指并拢，在颧骨下缘沿指力轻轻下压2厘米，然后向上推。

C.四指并拢，轻拍脸颊穴位数次。

D.画一个圈：四指并拢，摸摸脸颊，好像摸过一样。顺时针，由内向外画圆。

注意：以上指压按摩适合两天一次。过于频繁或过度的按摩可能会导致神经传导缓慢或肌肉松弛和挫伤。

消除双下巴指压

在脸颊上，拇指也是由内向外轻轻按压，也画了一个小圆圈。这个动作可以两腮一起做，画100——120次左右。最新的动作是双手合十，左右拍打脸颊肌肤40——50次。

6、化妆瘦脸法

和上面的方法比起来，这简直就是小儿科的东西。如果你觉得运动按摩太辛苦，抽脂太痛苦，就用这个方法。除了比较麻烦，效果也不错！

眉形拱起，细而高；用棕色拉长眼影，从眼尾向内勾勒出眼睛凹陷的效果。

鼻子根部画出笔直的立体阴影。

唇形扩大，唇峰清晰，下唇厚略方。

脸颊自然凹陷棕色，脸部立体五官立刻凸显。

7、淋巴按摩瘦脸法

面部浮肿是气脉不通导致的肥胖。可以在专业美容院通过淋巴按摩打通堵塞的通道，消除水肿。

8.洗脸和瘦脸的方法

改变平时的洗脸方式，用温水和冷水交替洗脸，促进血液循环和新陈代谢。

9、穴位按摩瘦脸法

不同于单纯的按摩，瘦脸按摩前要涂上瘦脸霜，然后按压按摩穴位。步骤如下：

A.涂抹瘦脸霜，放松面部肌肉。按摩从下巴开始，到达耳朵，然后以额头为中心向外按摩。眼睛周围的按摩方法是从鼻子开始的旋转按摩

C.用大拇指抬起下巴两侧的凹陷处。头部的全部重量由大拇指支撑，即用大拇指托起头部，每个动作3秒，同样做3次。d .将下颌凹陷处向上压。沿着脸部线条向上按压，使脸部线条逐渐清晰，动作要有力但避免刺到下巴凹陷处。同样做3次，每次3秒。

E.从下巴到耳朵轻轻抚摸。从下巴到耳根后部，再从鼻子两侧到颧骨下凹陷处，最后回到耳朵，来回做一个平稳的按摩，来回做10个。

F.按摩前额。用食指、中指、无名指横向轻轻按摩额头10次，拉伸额头。

G.用拇指向下按压内眼角。用拇指紧紧按压内眼角，使眼睑的肌肉变得紧实，但注意放松眼睛，每次3秒，做3次。

H.从内眼角向外眼角轻轻按压。紧致眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角向外眼角按压，由内向外按压，做3次，每次3秒。

沿着眉骨按摩眼睑。用食指轻轻按压眉毛，沿着眼睛的上骨按摩至眼尾。同样做三次，每次三秒。

10.“阿毅叶舞哦”日式训练瘦脸法

这是最适合懒女人做瘦脸的方法很多女生都觉得自己的脸很胖，于是误以为自己胖了，于是开始疯狂的做各种运动或者实施节食计划，最后把自己弄得像个气球，就是头和脸特别特别大，但是身体却特别瘦。不要再觉得自己胖了，其实问题出在你的胖脸上。不要急着疯狂地做——瓜子脸，耶，耶，耶

A.你可以随时随地利用这个练习来收紧面部肌肉。

b只要你用日语发出“啊”、“咦”、“呜”、“耶”、“哦”的发音，尽力做出随声音变化的最夸张的脸型，就能达到目的。

C.当然可以反复做，次数不限。12、面部运动瘦脸法

当然，对付脸胖的方法有很多，但真正有效的方法似乎还是面部运动。皮肤不会因为脂肪的流失而松弛，紧致的皮肤是最美的。

A.试着像吹泡泡一样鼓起嘴巴，坚持十秒钟；试着再噘起嘴，坚持10秒钟。可以减少脸上的脂肪。

B.慢慢抬头，看天空，张开嘴，用舌尖往上送，10秒钟；收回舌头，闭上嘴巴，慢慢低头10次，可以减少下颌骨的脂肪。

C.微微张开嘴，左右移动下颌，重复30次。每天坚持做2-3次就好了。