热身运动：面部按摩运动前，利用双手的温度，将按摩乳或按摩油均匀地推至面部和颈部，按摩颈部淋巴系统。

A1:把手放在脖子后面，顺着脖子往下按摩。

A2:指尖稍微加大按摩力度，缓解肌肉僵硬酸痛。

A3:双手中指轻轻按压耳下腺的位置。

A4:双手从耳下腺的位置开始，沿着颈部两侧，轻轻摩擦揉捏，直至锁骨。

A5:用拇指以外的四个手指从锁骨向肩膀两侧按摩。

A6:从锁骨向下按摩到腋窝，最后轻轻按压腋窝。

这六个简单的步骤之后，淋巴系统被激活，面部按摩就要开始了。做面部按摩时，需要注意发力的部位和方法，额头、脸颊、下巴保持足够的压力，在脆弱敏感的眼睛周围轻轻抚摸按压。

B1:前额

将食指、中指、无名指的指尖紧紧压在额头中间，保持一定的间隔，慢慢推向两边的太阳穴。最后，轻轻地按在太阳穴上，重复这个动作3-4次。

B2:在嘴唇周围

用中指和无名指沿着下巴下嘴巴两侧鼻子正下方嘴巴两侧下巴下的顺序用力推。重复这个动作3-4次。

B3:鼻翼的两侧。

在腹部位置用中指按压鼻翼两侧凹陷位置，来回按压15-17次，力度要轻。