整容运动

1.请先坐下，把腿放平，手肘放在膝盖上。然后，双手合十，弓成杯状，脸朝下靠在掌心。

2.然后放松颈部肌肉，让手掌支撑头部的全部重量。这个放松动作非常重要，因为头部的重量可以产生足够的压力，有效排除体内毒素。

3.然后用手掌托住头部，用额头承受手掌的压力。这一步可以抚平面部皱纹，避免新的皱纹产生。

4.用手掌遮住眼睛，完全遮住眼睛，利用头部的重量抚平眼部浮肿，改善黑眼圈和鱼尾纹。此外，这种姿势还可以帮助你放松，消除疲劳。

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5.用手掌托住脸颊，然后微微拉开手指间的距离，露出鼻子。不是靠手掌的压力就能帮助毒素排出体外，达到修饰脸颊的效果。圆脸的人尤其可以加强这个动作！

6.用手掌托住下巴，用手指托住脸颊，然后放松脖子，把脸的重量放在手上，倾斜手腕，让手指在整个脸上活动。这个动作可以帮助脸型特别肥胖的人排除毒素，防止双下巴的产生。

7.最后张开双手，用手掌托住脸颊和耳朵，几秒钟完成瘦脸动作。

最后，我想提醒大家：

做这个瘦脸运动时，每个姿势最好保持5~10秒，整个运动要重复2~3次。通常可以在中午看电视、洗澡、休息的间隙进行，这样可以用更少的时间把胖脸瘦下来。这种瘦脸运动是克兰西推广的“紧实护理按摩法”，采用“脸俯下”的姿势，用的是一种自然。