双手环形瑜伽

目标部位：肩膀和胸部

站直，双膝微屈，收腹，背部挺直。

(2)手臂向前伸直，与肩膀平行。

(3)手臂向后转，手指交叉。

肩膀后倾，扩胸，双手环背。

保持一分钟，深呼吸。

蛇瑜伽

目标站点；努力工作的

(1)身体平放在地上，双腿伸直，双脚并拢，双脚伸直。

收紧臀部，双手平展，双腿贴地，慢慢向上挺胸，拱起背部，保持肘部弯曲。

深呼吸5分钟。

重复3次。

水平瑜伽

目标部位：肩、胸、背、腹、臀、腿。

平躺在地上，双臂置于两侧，手掌向外展开，额头与垫子平行，双腿伸直并拢，双脚伸直。

呼气，收紧臀部，将头、胸、手臂和腿抬离地面。

(3)手掌贴近大腿，并保持与地板平行，肩膀尽量靠近。

呼气30秒。

做两遍。

了解更多减肥瑜伽动作

定制个性化减肥计划

询问食物热量