瑜伽减肥，主要是用简单的瑜伽动作找一个轻松的时间练习，每天饭后3小时，你坚持练习以下四个姿势，你会觉得瘦腰很有效果，身材也会越来越好。第一步：雷电坐姿，双膝跪地，脚跟分开，臀部放在两腿之间，双手直背，放在脚后面，自然呼吸，肩膀打开，保持10秒钟。要点：坐着的时候，放松肩膀，挺直脊柱，这样会减轻腿部的压力，防止腿部麻木，还能去除身体和腿部多余的脂肪，从而达到瘦身的效果。第二步：微微呼气，上身前倾，然后慢慢吸气，胸部向前推，背部向后仰，头向后靠在一起，双手交叉，向后拉伸10秒。要点：这一步会刺激你的腹部。当你胸前挺胸，后背后倾的时候，一定要连贯进行，不能割裂。这一步可以缓解便秘和消化不良症状，同时对塑造你的背部和消除腿部脂肪也有一定的作用。小调查：婚前会紧急减肥吗？