王媛：中国著名瑜伽士，印度瑜伽文化传播者，哈里印度瑜伽学院指定心理咨询师。她的梦想是和大家分享瑜伽真正的精神文化和生活方式。

在色彩斑斓的夏天，穿着漂亮的裙子，站在公园的河边，迎着微风，练习瑜伽。你能想象这一切有多美好吗？眼睛享受自然的绿色，微风撩起裙摆向上飞扬，展现你最美的一面。裙子瑜伽让你随时随地享受瑜伽带给我们身心的平和与放松，更能满足你瘦腿秀腿的愿望。

风格名称：站立莲花风格

功效：

这个体式可以加强身体的平衡。通过拉长腿部肌肉，可以美化腿部线条，在视觉上拉长腿部曲线。同时能有效治疗腿部静脉曲张，帮你塑造性感迷人的美腿。

分解动作1

双腿站立，背部挺直，双手交叉放在胸前，像捧荷花一样。

分解动作2

张开双臂，锁住食指和拇指，抬起一条腿，将脚尖尽量踢到鼻尖，眼睛保持不动，保持平衡。

技巧

被支撑的腿必须用力收紧，始终均匀缓慢地呼吸。

瑜伽素食者：丰富多彩

材料：

5个芦笋，5个玉米芽，一半生菜，一点樱桃番茄，豌豆和紫甘蓝。

调料：

一盒酸奶，一点糖。

制作：

1.芦笋、玉米笋、豌豆用开水浸泡，捞出放在盘子里备用。

2.将洗净的圣女果、生菜和紫甘蓝切丝放入盘中，倒入酸奶和棉花糖。

功效：

此菜能清凉降火，消暑解渴。丰富的膳食纤维和维生素可以消除多余的脂肪，让你在丰富多彩的视觉盛宴中享受它们给身体带来的洗涤。另外，你满嘴都是酸酸甜甜的，怎么会不开心呢？