瑜伽教练指出，如果你想拥有华丽优雅的身材，没有比常规瑜伽动作更好的方法了。接下来的一系列动作，不仅整体塑造了身体，从前到后，或者从脚趾到指尖，都是锻炼和平衡。做完这套动作后，你会因为自己的美好身材而重建自信。这套动作每周至少要做3-4次，每次重复3-5次，总共需要30分钟左右。如果你掌握了这些动作，并坚持下去，你会发现你的体型正在发生可喜的变化。自学6款最有效的减肥瑜伽椅。第一式：椅子式：先保持站姿，双脚并拢，挺胸收腹。然后慢慢蹲下臀部，就像坐在椅子上一样，同时慢慢向上伸展双臂，到达最高点时停止(注意双臂要与肩同宽)，开始呼气。保持这个姿势，均匀呼吸5-8次。自学6个最有效的减肥瑜伽步幅。第二种：踏步式，双臂向上抬起，挺胸收腹，左腿向后摆动形成弓步，右腿弯曲，与脚踝保持90度。保持这个姿势，均匀呼吸5次。自学最有效的减肥瑜伽拱桥。第三种：拱桥式双手放回地面，刚刚弯曲的右腿后仰，与左腿保持平衡，然后双脚伸直，双手不断向前，双脚向后，直到臀部翘起，手臂远离耳朵。保持这个姿势，均匀呼吸5次。