侧卧屈腿减肥瑜伽腰细腿细。

Step1俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直放在地板上，手臂伸直指向身体两侧，掌心向下，下巴放在地板上，身体伸直，做自然呼吸15次。

Step2保持左臂伸直指向左侧，右臂举过背部，右脚弯曲，右手压右脚，脚跟紧贴臀部，拉伸身体。

Step3右臂缓慢用力将右大腿抬离地面，尽全力抬起右腿，保持15秒。

Step4身体翻身，身体左侧着地，身体右侧抬离地板向左侧倾斜，肩膀打开，右脚向后伸放在地板上。

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