1.鱼瑜伽

仰卧，双脚并拢，双腿伸直着地，双手放在胸前，手肘撑地，下巴向上直到头贴地，肩膀抬离地面，胸部挺起。

(2)放下双臂，双手放在头上方的地板上，手掌并拢，尽量挺胸。

2、坐姿扭转瘦腰瑜伽

坐姿：左腿伸直趴在地板上，脚尖朝上，右腿弯曲，右脚放在左膝上方，双臂支撑在地板上。

把头扭向右边，肩膀向后靠。抬起右臀，将右脚放在左膝外的地板上。

收回肩膀，保持背部挺直，抬起右腿和膝盖。

将头扭向右侧，左手放在右膝上方，背部保持挺直。