深呼吸

瑜伽的第一步是呼吸，而且是深呼吸。需要无意识地由浅入深呼吸，帮助身心达到放松状态，给身体充电。

集中精力，做山式

双腿并拢，手肘弯曲，双手交叉放在额头前祈祷，放松呼吸。这是山一样的站姿的基础。注意腹部、臀部和腿部收紧，大腿和膝盖靠拢。

呼吸瑜伽

双腿分开与肩同宽，双臂靠近身体，掌心向前。将手臂举过头顶，双手交叉，慢慢吸气，腹部鼓起，感觉到胃里的氧气。这时候注意夹臀。然后，呼气，收腹，慢慢放下手臂。

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