以下六个瑜伽塑形动作，可以帮助你塑形，调整身心平衡。来练习吧。 羽绒狗式 慢慢将身体的力量转移到手臂上，保持背部的平衡，脚跟向下压，收紧腿部和腿部的肌肉。停留3-5分钟，再回到狗式。看起来像是休息的姿势，但是可以快速燃烧手臂和腿部的脂肪。 跪姿起跑 下犬式，踮起脚尖，身体前倾，双臂与地面垂直，收紧大腿肌肉，左膝向前弯曲并压向胸部附近，左脚伸直，注意右脚伸直并压回，然后恢复右侧运动。打造完美的背部曲线。 曲腿扭转型 基本站立，屈膝，用大腿保持身体平衡，就像坐在椅子上双手合十，腹部收紧，右肘推出左膝，眼睛看着天花板。然后换另一边的练习。如果身体允许，可以再下蹲一点，让大腿和臀部更用力。 加固直角型 双腿分开两个肩宽，双手高高举过头顶，身体慢慢前倾，使背部和双腿成直角。注意背部的平衡，眼睛向下看，肩膀放松。这个动作看起来很容易。可以利用手臂的力量带动身体向前，让更多的重量转移到前脚掌，保持这个姿势3到5分钟，加强脊椎的力量。 倒置倾斜板 坐在垫子上，双腿并拢，双手向后，手掌放在臀部后面，吸气收紧臀部肌肉，向上抬起，挺胸收腹，双脚向下，使全身肌肉活动，头向后倾斜，放松颈部肌肉，坚持五次呼吸。刺激乳房，拥有傲人的胸型。 有轮的 仰卧屈膝，双脚与肩同宽踏地，脚跟靠近臀部，手肘向后弯曲，双手张开双臂撑在头两侧，吸气，挺胸收腹，双手双脚同时蹬地，使臀部、背部和头部离开地面，面部和背部呈拱形，双臂伸直，双腿向上伸展，脊柱伸直，自然呼吸停留10次。如果你想进一步拉伸你的身体，你可以抬起你的脚跟。头部自然垂直，看着地面。增强身体的柔韧性，S曲线不再遥远。