一、瘦腹瑜伽步骤详解

1.呼气，手和膝盖保持不动，上身尽量向右扭转，下巴尽量伸到右肩，向后看6秒。

同样的动作换到左边，保持6秒。

2.呼气，放松颈部，低头，含胸，收缩腹肌，拱起背部，保持6秒。

3、前臂支撑在地面上，缓解腰部的紧张和不适。时间被个人感觉支配。

4.吸气，弯曲右腿，双手握住。持续6秒。

5、过渡到鼻尖到膝盖。保持六秒钟。

6.吸气，弯曲双腿，双手抱头，呼气，压向胸部。保持六秒钟。平躺休息！

第二，练习感觉

这套瑜伽几分钟就能做完。做完之后，感觉有点发烧。刚开始觉得很累，慢慢就会习惯，然后就可以慢慢给自己加更多了。爱裙哥现在每天晚上睡觉前做三组。感觉小腹橘皮组织得到了明显的改善。我妈在我的带领下一起做。听说对付便秘很有效！

中国最胖男女万元奖全国征集令。