练瑜伽能减肥吗？

瑜伽的主要作用是减压、调节、协调身心健康。现代职业女性往往工作繁忙，没有时间运动，所以会有人想通过瑜伽来调节身心健康。瑜伽可以减肥，但只是减肥的辅助手段。饮食控制和有氧无氧运动是减肥的主要方法。

减肥主要靠消耗热量，最有效的减肥手段是科学的饮食控制和有效的运动。所以除非是热瑜伽等一些特殊的瑜伽练习，否则很难通过练习瑜伽达到短时间内瘦身的目的。很多人练瑜伽后体重并没有下降太多，但是身体成分结构比以前好了，这才是瑜伽减肥的最终目的。

与有氧运动相比，瑜伽减肥慢是因为它燃烧的热量少，但减肥慢不代表无效。

有氧运动强度大，能加强肌肉锻炼，自然减肥快，但不适合年纪大的人。瑜伽适合所有年龄的人。除了减肥，还可以在精神上改变对生活的态度，从而增强生命的活力。

小贴士：

1.瑜伽本身就是一项需要肌肉力量的运动。对于瘦的女性来说，瘦的肌肉容易拉伤。相反，医生建议一些太瘦的女性在一些基本的力量训练后去做瑜伽。

2.瑜伽确实可以减肥，但是肥胖的原因千差万别。所以，第一步要知道自己肥胖的原因，是遗传还是疾病？第二，减肥只是瑜伽的一小部分。真的是一种疗养，然后变成一种习惯，变成一种生活方式。拥有平和的心态和超凡的魅力以及健康的身体是多么幸福的事。

很多人不适合练习高难度的瑜伽动作。

1.高血压、心脏病患者：不适合做倒立、轮式等动作。倒立、做轮式动作时，血液会倒流，容易导致心脑供血不足，缺血，导致休克。

2.椎间盘突出、脊椎滑脱：不适合日式拜、广角等前屈动作。在瑜伽最基本的动作中，“日式崇拜”就是其中之一。练习者必须弯下腰。这时候脊椎滑脱的人可能会因为这样的动作导致脊椎再次滑脱。椎间盘突出者，还可能因为不小心弯腰，造成下肢更严重的神经压迫。

3.骨质疏松患者：不适合锄地。有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量。如果有骨质疏松，很容易骨折。锄头式运动是骨质疏松患者的禁忌运动。

另外，如果你每次练完瑜伽后都有关节疼痛或者肌腱发炎，你可能不够柔软，不能做高难度的瑜伽动作。