某种程度上，瘦身瑜伽可以清理体内的代谢废物，达到消耗脂肪的作用。然而，练习瑜伽的关键是坚持和毅力。虽然短短七天可以让你对瑜伽有一个粗浅的认识，但是减肥是需要长期坚持的。

第一种类型：

后伸，儿童姿势，放松姿势，后伸腿。

地面易碎，脚趾着地。脚跟坐好，呼气，向前爬，额头着地。放松手臂，放在地板上两分钟。自然呼吸。

第二种类型：

拉伸腿部后侧和侧肋，向下小狗式，拉伸腿部肌肉，促进血液流向面部，坚持淡化脸上的痘印。

把你的四肢放在地上。呼气，伸直双腿，直到膝盖想要弯曲，同时伸直双臂，双手压地。保持一段时间。吸气，伸直双腿，锻炼股四头肌一分钟。如果感觉背部压力过大，膝盖微微弯曲。

第三种类型：

拉伸侧腰，三角姿势，三角姿势拉伸腿部和侧腰可以塑造身体侧面的线条。

两腿分开，中间保持四英尺的距离。左脚转15度，右脚向外转90度，身体两侧手臂伸直。呼气，上身向一侧弯曲，右手放在右腿上支撑，保持45秒，吸气，返回，换到另一侧。