姜：瑜伽馆专业瑜伽教练。他获得了美国加州生命科学院专业资格证书和郭健瑜伽馆专业瑜伽教练资格证书。专业；瑜伽，中国民间舞蹈。

(以下减肥编辑简写为Q；蒋老师的短信一)

问：目前，许多人患有局部肥胖，尤其是工作的人。有什么办法可以预防吗？

答：其实预防的方法有很多。

饮食方面，首先我建议少吃高热量的食物，比如油腻、油炸的食物，多吃蔬菜水果，这些都是高纤维饮食，饱腹感强。但是水果建议不要吃高热量的水果，比如香蕉。多喝粥等清淡食物。同时，要养成健康的饮食习惯。一日三餐要合理搭配，早餐好，中餐全，晚餐少。

在运动方面，我个人认为瑜伽是一种很好的塑形减肥的运动。

问：瑜伽减肥塑形的原理是什么？

答：瑜伽减肥塑形的原理和力量训练减肥的原理完全不同。如跑步机、动感电车等。这些爆发性的动作通过力量的爆发来消耗我们体内的热量，暂时减少我们体内的水分，从而达到减肥的效果。但是瑜伽不一样。瑜伽有很多拉伸和扭转的动作，是通过改变肌肉的形状来塑造的。

瑜伽可以拉伸、舒展、放松肌肉。经过长期的拉伸和拉伸，肌肉会逐渐变得纤细修长。瑜伽还可以疏通经络，促进血液循环，加强消化功能，改善新陈代谢，增加热量消耗，从而达到减脂的效果。

很多瑜伽体式会按摩挤压内脏，刺激肠胃，加强肠胃的蠕动，从而促进消化。同时，这些体式还可以缓解便秘，达到清肠瘦身的效果。

但是瑜伽的塑形作用是一个循序渐进的过程，不可能一蹴而就。