拉伸腹部、胸部和背部：俯卧，慢慢用手臂支撑上半身，保持5秒，还原，做3次。

伸展脊柱：跪下，收腹，伸展背部。

胸部：仰卧，手臂从头顶上方出拳30下。

收腹：双腿分开与肩同宽，双腿弯曲置于双腿两侧，30握。

腿：仰卧，伸直双腿，一条腿慢慢弯向手臂，重复4次，换腿。

温馨提示：

每天做晨练瑜伽，不仅能让人精神抖擞地开始一天的工作和学习，还能强身健体，消除多余脂肪。但要想看到明显的效果，一个重要的条件就是“坚持”。